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寒露之后不宜再“秋冻”


2023年10月09日 09:26   来源: 浙江工人日报   作者:张弛
 

  昨天是中国二十四节气的“寒露”,正值杭州荷桂交替,是最美的时节之一。

  《月令七十二候集解》曰:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露是二十四节气中的第十七个节气,此时昼渐短、夜渐长、日照减少,热气慢慢退去,寒气渐生,昼夜的温差较大,晨晚会感到丝丝寒意。此时养生要注意些什么呢?

  不宜再秋冻:寒露过后已是深秋,“秋冻”过度易使人受寒邪的侵袭,惹病上身,尤其是患慢性呼吸道疾病、年纪大的人,本身阳气不足,受寒之后抵抗力下降,从而诱发各种疾病。此时要注意灵活添加衣物,比如风衣配围巾,九分裤配长袜,可有效保暖,又不失美感。

  寒露以后即便偶有气温回暖,也不可再赤足穿凉鞋了,尤要注意脚部保暖。脚部保暖除了要注意穿保暖性能好的鞋袜外,还应养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,缓解一天的疲劳。

  多食滋阴润燥之品:寒露时宜食甘淡补脾食物,如山药、大枣、粳米、糯米、鸭肉等。因寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化,因此不能急于进食肥甘厚味,否则易使脾胃运化失常而生火、生痰、生燥,更伤阴。

  另外宜食用些滋阴润燥、养肺润肠食物,如蜂蜜、芝麻、银耳、百合、番茄、梨、香蕉等。少吃辛辣食物,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。

  秋季腹泻试试推拿:寒露之后,气温骤降,温差大,稍不注意,家里的小宝宝就容易出现感冒、呕吐、腹泻等情况。对于病情较轻的宝宝,可以试试小儿推拿手法,来帮助缓解宝宝不适的症状,缩短病程,减轻痛苦。

  作为父母,一方面需要认真观察宝宝病情变化,另一方面注意饮食的调节,可以继续原有的喂养方式,只是要避免进食生冷寒凉食物,应鼓励宝宝少吃多餐,以半流质食物为主,减轻胃肠负担,但是对于严重腹泻的患儿,需要暂时的进食,并及时就医。

责任编辑:张永炳 
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