炎炎夏日已经来到了我们的身边，烈日酷暑中，人体的新陈代谢十分旺盛，消耗量增大，在高温环境生活和工作时，要保证身心健康，需注意以下几点：
    晚睡早起，午睡补觉：夏季养生要顺应自然界阳盛阴衰的变化。也就是说每天早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；晚些入睡，以顺应阴气的不足；夏日午睡，既能补偿夜间睡眠的不足，更能顺应人体生理特点的养护需要。
    清淡饮食，但也不能拒绝荤菜： 由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。清淡不等于素食，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻。
    体内不能缺水：夏季气候常较闷热，出汗较多，一定不要等到口干舌燥时才喝水，特别是中老年人更要养成主动喝水的习惯，即口不渴时也要进行“必须的”喝水。当体内发出口渴“信号”的时候，已经处于比较严重的缺水状态了。当体内发出口渴“信号”的时候，已经处于比较严重的缺水状态了。一般来讲，少量多次喝水比较好，一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡的紊乱，甚至出现水中毒。因此，平时一定要养成主动饮水的习惯，在清晨起床后、上午10点左右、下午3—4点、晚上就寝之前这四个“最佳饮水时间”要饮用1—2杯白开水，在出汗较多、运动或洗澡后也要注意及时补充水分。
  　巧运动，勿贪凉：夏季宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳，而且适量的运动也有助于平和夏季烦躁的心情。夏季养生还要注意勿贪凉，老年体弱者阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑涨，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。
    冬病夏治：冬病夏治是中医养生中的精髓所在。“冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等病，在夏季这些病情有所缓解，趁其发作缓解季节，辨证施治，适当地内服和外用一些方药，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状。