笔者有一个多年养成的习惯，就是每晚睡觉前用温水泡脚10分钟左右，以加快脚部的血液循环。这是双脚一天中最舒服最放松的时候，全身的疲劳也随之消除了一大半。
　　擦干双脚，而后将双手搓热，再去搓脚心。我的经验证明，搓脚心不仅可防止“脚老”，且有益健康。具体的做法是：把两只脚心相向置于床上，左手搓揉右脚，右手搓揉左脚，每晚200次左右，结束后再轻轻伸展双腿。这时再躺下睡觉，很快就能进入梦乡。